10 pádných důvodů, proč si něco začít s během

E-book plný praktických rad pro začínající běžce

Den, kdy jsem poprvé vyběhl na běžecký trénink, je hodně daleko. Nikdy nezapomenu na ten pocit, kdy jsem si zavazoval tkaničky od bot a na krk mi pražilo odpolední slunce. V uších mi zněla hudba a na čele se v odpoledním slunci objevily první krůpěje potu. Ani zdaleka jsem netušil, jestli je běh přesně ten pohyb, který potřebuji. Věděl jsem ale, že potřebuji „něco“ udělat, změnit. Tak jsem to zkusil a vyběhl…

V této malé e-knize bych se mohl dlouze rozepsat o tom, jak správně vybrat obuv a běžecký textil, popsat principy zdravého stravování a běžeckého jídelníčku, doplnil bych informace o pitném režimu, o rozcvičování před během a po běhu, ukázal bych vám, jak vést běžecký deník, jak zvyšovat rychlost, sílu a vytrvalost, jak je důležité myslet na regeneraci a odpočinek, jak se dobře připravit na svůj první závod, jak po něm regenerovat, případně jak se vyhnout nejčastějším běžeckým zraněním atd.

Pár čísel o e-booku

autor

stran

praktických rad

Proč si e-book stáhnout?

Navždy zdarma

Není v tom žádné ale. Rady jsou určeny všem začátečníkům, a těm je potřeba pomáhat. Také si vzpomínám, jak jsem potřeboval poradit a těžko se hledal někdo, kdo by za to něco nechtěl. Tohle je ale opravdu zdarma

Snadné čtení

Vzhledem ke zvolenému univerzálnímu formátu PDF lze knihu číst nejen na stolním PC, ale i v mobilních telefonech nebo tabletech s operačním systémem Android nebo zařízeních, jako je iPod či MacBook Air.

Praktické rady

Vše, co je v e-booku napsáno jsem osobně ve svých běžeckých začátcích zkoušel a pokud to fungovalo, i následně praktikoval. Nejsou to tedy žádné teorie z vysněných příběhů, ale vyzkoušené praktické rady do každodenního tréninku.

Náhledy stránek

Přehled kapitol

Pár slov na úvod

1. Svoboda
2. Neučit se a umět
3. Kondice
4. Nízká časová náročnost
5. Individuálně i týmově
6. Medaile
7. Bez ohledu na počasí
8. Boří společenské hranice
9. Mentální odpočinek
10. V pohybu je život

O autorovi

+ BONUS: 10 jednoduchých rad, jak začít s během

Co přečtením e-booku získáš?

Najdeš konečně cestu ke svému běžeckému cíli

Zjistíš, že ne vždy musí jít jen o medaile nebo umístění ve výsledkové listině

Uvědomíš si, kolik zbytečných věcí kolem běhu sebou při tréninku vláčíš

Dobře se zorientuješ v tom, co tebe a tvůj trénink v začátcích důležité

Řekli o e-booku

Mirku, jako bys mi myšlenky opsal ze srdce. Je v tom veky kus pravdy. Není nad to, když individualista a introvert (já) zjisti, ze na světě je někdo, kdo vnímá svět úplně stejně. Diky za super čtení. Přemysl Rewaj

čtenář e-booku

Odlehčeným a čtivým pojetím se zdarma přenesete do běžeckého světa 🙂 Doporučuji všem, ať jste zkušení, či teprve začínáte s pohybem Zuzana Šálová Vomastková

běžkyně, zdravotní sestra

Přečteno jedním dechem. Super. Jiří Kerlík

běžec, čtenář e-booku

Jak si e-book pořídím?

Velice jednoduše. Stačí kliknout na tlačítko níže a soubour ve formátu PDF se vám buď přímo otevře v prohlížeči, nebo se Vám ukáže dialog pro uložení souboru do vašeho pc.

K čtení e-booku doporučuji program Foxit Reader (PC, Windows), nebo Google PDF Viewer (Android)

Líbíse ti e-book? Sdílej jej s přáteli.